Buenos dias a todos nuestros seguidores:
¿Que podemos hacer cuando nos duele el cuerpo?
¿Que podemos hacer aun cuando las pastillas no eliminan ese dolor?
Aquí le presentamos un ejercicio de conciencia corporal para trabajar sobre las zonas que nos duelen y permitirnos un momento de escucha para poder cuidarnos .
Comience escogiendo un espacio tranquilo y donde pueda estar solo, evitando cualquier ruido.
Puede estar sentado o de pié, como usted esté mas cómodo; comience frotando sus dos manos muy fuerte de manera que se escuche el sonido al frotarlas. Durante treinta segundos cuando vaya notando calor en sus manos sepárelas y llévelas a una zona de su cuerpo que le duela. Mantenga las manos en esa zona que le duele durante treinta segundos notando el calor. Vuelva a frotarse las manos durante el mismo tiempo y las llevamos a otra zona del cuerpo que nos duela durante el mismo tiempo marcado.
Finalmente vuelva a frotárselas una vez mas hasta que notemos de nuevo el calor en nuestras manos y lo llevemos una vez mas a una tercera zona de dolor en nuestro cuerpo.
Este ejemplo lo repetimos dos veces mas hasta lograr un efecto calmante sobre el dolor que nos ocupa el cuerpo.
A modo de reflexión me gustaría que respondiese a las siguientes preguntas:
¿Como se ha sentido haciendo el ejercicio?
¿Siente su cuerpo mas relajado?
¿Ha sido consciente de las zonas de dolor de su cuerpo?
¿Como se siente ?
Esperamos que este ejercicio le haya servido de ayuda. Buen día.
¿Que podemos hacer cuando nos duele el cuerpo?
¿Que podemos hacer aun cuando las pastillas no eliminan ese dolor?
Aquí le presentamos un ejercicio de conciencia corporal para trabajar sobre las zonas que nos duelen y permitirnos un momento de escucha para poder cuidarnos .
Comience escogiendo un espacio tranquilo y donde pueda estar solo, evitando cualquier ruido.
Puede estar sentado o de pié, como usted esté mas cómodo; comience frotando sus dos manos muy fuerte de manera que se escuche el sonido al frotarlas. Durante treinta segundos cuando vaya notando calor en sus manos sepárelas y llévelas a una zona de su cuerpo que le duela. Mantenga las manos en esa zona que le duele durante treinta segundos notando el calor. Vuelva a frotarse las manos durante el mismo tiempo y las llevamos a otra zona del cuerpo que nos duela durante el mismo tiempo marcado.
Finalmente vuelva a frotárselas una vez mas hasta que notemos de nuevo el calor en nuestras manos y lo llevemos una vez mas a una tercera zona de dolor en nuestro cuerpo.
Este ejemplo lo repetimos dos veces mas hasta lograr un efecto calmante sobre el dolor que nos ocupa el cuerpo.
A modo de reflexión me gustaría que respondiese a las siguientes preguntas:
¿Como se ha sentido haciendo el ejercicio?
¿Siente su cuerpo mas relajado?
¿Ha sido consciente de las zonas de dolor de su cuerpo?
¿Como se siente ?
Esperamos que este ejercicio le haya servido de ayuda. Buen día.
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