Cualquiera que sea la tarea que realices, hazla lentamente, con la atención que merece. No hagas una chapuza con tal de acabar. Estate relajado en todas las cosas y pon en ellas toda tu atención.
A continuación haz el siguiente test de relajación para ver cuanto te permites relajar :
1. - Por la mañana al despertaste:
a) Te preguntas que va a sucederte hoy
b) Te relagas unos minutos antes de levantarte
c) Te precipitas sobre la cafetera
d) Piensa en lo que has soñado
2. - Estas en un atasco:
a) te pones cada vez mas nervioso
b) Reniegas y sales del coche para ver lo que pasa
c) Esperas tranquilamente.
d) Enciendes la radio y la escuchas mientras tanto.
3.- Para encontrarte contigo mismo:
a) Limpias a fondo
bTe das un buén baño
c) Lees un buen libro
b) Vas a darte un paseo por el campo
4.- Gran lio en el trabajo.
a) Permaneces tranquilo
b) Aunentas tu ritmo de trabajo
c) Intentas a dar lo mejor de ti mismo
d) Estas nervioso y no puedes controlar la situación.
5.ñ Un amigo te ha jugado una mala pasada.
a) Le pones mala cara hasta que aprenda.
b) Lo llamas para que sea consciente de tu enfado.
c) Esperas a verlo en persona para preguntarle que ocurrió.
d) Lo llamas para echarle la bronca
6.- Se te aparece un ada buena y te concede un deseo. ¿Que pedirías?:
a) El don de sanar
b) La facultad de la telepatía.
c) El poder leer el futuro
d) La capacidad de transformar el plomo en oro.
7) Que proverbio chino elijarías para ti ?
A)Ninguna piedra puede pulirse sin fricción, ningún hombre puede perfeccionarse sin pruebas.
B) los maestros abren la puerta pero uno debe entrar por si mismo.
C) La luz es buena sea cual sea la lampara de la que proviene.
D) La vida es en parte lo que nosotros hacemos de ella y en parte lo que hacen los amigos que escogeremos.
8) ¿ Cual es tu mayor riqueza?
A) Mis cualidades humanas .
B) Mi familia .
C) Mis aptitudes profesionales.
D) Lo que soy.
9) En el supermercado . la cajera es muy lenta....
A) Das golpecitos en el carro mientras sueltas algún que otro resoplido.
B) Apoyas los codos en el carro y piensas en otra cosa.
C) Adoptas un gesto de impaciencia y consternación lo mas evidente posible.
D) Observas tranquilamente lo que ocurre en torno a ti.
10) Tus vecinos han organizado una fiesta que que se prolonga en la noche.
A) Llamas a la policia.
B) Tocas a su puerta para echarles la bronca.
c) Los llamas para pedirles que bajen un poco el volumen de la música .
D) Te pones tapones en los oidos.
11.-Acudes a una entrevista de trabajo.
A) Angustiado, das vueltas esperando que tellamen.
B) Te relajas y no piensas en nada
c) Repites mentalmente lo que vas a decir
D) Intentas permanecer en calma concentrandote en la respiración.
12.- En las moticias, anuncian que una catástrofe nat6ural ha ocasionado miles de víctimas.
A) .-Cada vez es mas frecuente, los ecologistas no se equivocan
B) ¡Que horror¡ si me pasara eso a mi no se como reaccionaría.
C.- Pobre gente, la verdad es que hay que estar preparado
D) Es terrible por5 suerte no me pasará a mi nunca.
13.-Tu jefe te pregunta que necesitarísas para sentirte mejor.
A) Un reacondicionamiento mas practico mas agradable
B) Un puesto y tareas mas adaptado a mi manera de ser .
C)Mas consideración y reconocimiento .
D) Un aumento de sueldo o una participación en los beneficios.
14.-El tiempo pasa cada vez mas deprisa......parfa ti.
A).- El tiempo es nuestro arbitro.
B)-El tiempo es nuestro enemigo.
C).-El tiempo es un misterio.
B).- El tiempo es neutro.
Para sacar los resultados del test le dejamos aquí con la siguiente puntuación:
A) Vale 3 puntos
B) Vale 9 puntos
C)Vale 0 Puntos
D) Vale 6 Puntos
Ahora sume los puntos del resultado del total de las preguntas y será el resultado de la misma. Según su puntuación leerá el estado de relajación que tiene:
Si sale de 0 a 25 puntos:
Parece que seas una pila eléctrica pués te enciendes a la menor cosa, claro que el mundo esta pero eso no es razón de echarle mas leña. Tienes que tener mas paciencia y darle tiempo al tiempo descubrirás una nueva forma de ser.
Si sale de 26 a 50 puntos:
Te resulta dificil controlar tus emociones, cualquier cosa opuede ponerte de mal humos, y un mero examen angustiarte, por tanto no evites las situaciones difíciles porque hay que trabajarlas.
Si sale de 51 a 75 puntos.
Como eres mas bién altruista puedes estar preocupado por tus allegados pero tienes que pensar mas en ti.
Si sale de 76 a 100 puntos:
Parece que en buena medida sabes controlar tus emociones y has emprendido un camino de cdre3cimiento personal. Si quieres mejorar debes realizar un trabajo cotidiano sobre ti mismo.
Si sale de 101 a 126 Puntos:
Asumes los principios de una vida sana y concedes gran importancia a lo autentico y a lo coherente , luego estás echo un gran maestro de la relajación.
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A continuación haz el siguiente test de relajación para ver cuanto te permites relajar :
1. - Por la mañana al despertaste:
a) Te preguntas que va a sucederte hoy
b) Te relagas unos minutos antes de levantarte
c) Te precipitas sobre la cafetera
d) Piensa en lo que has soñado
2. - Estas en un atasco:
a) te pones cada vez mas nervioso
b) Reniegas y sales del coche para ver lo que pasa
c) Esperas tranquilamente.
d) Enciendes la radio y la escuchas mientras tanto.
3.- Para encontrarte contigo mismo:
a) Limpias a fondo
bTe das un buén baño
c) Lees un buen libro
b) Vas a darte un paseo por el campo
4.- Gran lio en el trabajo.
a) Permaneces tranquilo
b) Aunentas tu ritmo de trabajo
c) Intentas a dar lo mejor de ti mismo
d) Estas nervioso y no puedes controlar la situación.
5.ñ Un amigo te ha jugado una mala pasada.
a) Le pones mala cara hasta que aprenda.
b) Lo llamas para que sea consciente de tu enfado.
c) Esperas a verlo en persona para preguntarle que ocurrió.
d) Lo llamas para echarle la bronca
6.- Se te aparece un ada buena y te concede un deseo. ¿Que pedirías?:
a) El don de sanar
b) La facultad de la telepatía.
c) El poder leer el futuro
d) La capacidad de transformar el plomo en oro.
7) Que proverbio chino elijarías para ti ?
A)Ninguna piedra puede pulirse sin fricción, ningún hombre puede perfeccionarse sin pruebas.
B) los maestros abren la puerta pero uno debe entrar por si mismo.
C) La luz es buena sea cual sea la lampara de la que proviene.
D) La vida es en parte lo que nosotros hacemos de ella y en parte lo que hacen los amigos que escogeremos.
8) ¿ Cual es tu mayor riqueza?
A) Mis cualidades humanas .
B) Mi familia .
C) Mis aptitudes profesionales.
D) Lo que soy.
9) En el supermercado . la cajera es muy lenta....
A) Das golpecitos en el carro mientras sueltas algún que otro resoplido.
B) Apoyas los codos en el carro y piensas en otra cosa.
C) Adoptas un gesto de impaciencia y consternación lo mas evidente posible.
D) Observas tranquilamente lo que ocurre en torno a ti.
10) Tus vecinos han organizado una fiesta que que se prolonga en la noche.
A) Llamas a la policia.
B) Tocas a su puerta para echarles la bronca.
c) Los llamas para pedirles que bajen un poco el volumen de la música .
D) Te pones tapones en los oidos.
11.-Acudes a una entrevista de trabajo.
A) Angustiado, das vueltas esperando que tellamen.
B) Te relajas y no piensas en nada
c) Repites mentalmente lo que vas a decir
D) Intentas permanecer en calma concentrandote en la respiración.
12.- En las moticias, anuncian que una catástrofe nat6ural ha ocasionado miles de víctimas.
A) .-Cada vez es mas frecuente, los ecologistas no se equivocan
B) ¡Que horror¡ si me pasara eso a mi no se como reaccionaría.
C.- Pobre gente, la verdad es que hay que estar preparado
D) Es terrible por5 suerte no me pasará a mi nunca.
13.-Tu jefe te pregunta que necesitarísas para sentirte mejor.
A) Un reacondicionamiento mas practico mas agradable
B) Un puesto y tareas mas adaptado a mi manera de ser .
C)Mas consideración y reconocimiento .
D) Un aumento de sueldo o una participación en los beneficios.
14.-El tiempo pasa cada vez mas deprisa......parfa ti.
A).- El tiempo es nuestro arbitro.
B)-El tiempo es nuestro enemigo.
C).-El tiempo es un misterio.
B).- El tiempo es neutro.
Para sacar los resultados del test le dejamos aquí con la siguiente puntuación:
A) Vale 3 puntos
B) Vale 9 puntos
C)Vale 0 Puntos
D) Vale 6 Puntos
Ahora sume los puntos del resultado del total de las preguntas y será el resultado de la misma. Según su puntuación leerá el estado de relajación que tiene:
Si sale de 0 a 25 puntos:
Parece que seas una pila eléctrica pués te enciendes a la menor cosa, claro que el mundo esta pero eso no es razón de echarle mas leña. Tienes que tener mas paciencia y darle tiempo al tiempo descubrirás una nueva forma de ser.
Si sale de 26 a 50 puntos:
Te resulta dificil controlar tus emociones, cualquier cosa opuede ponerte de mal humos, y un mero examen angustiarte, por tanto no evites las situaciones difíciles porque hay que trabajarlas.
Si sale de 51 a 75 puntos.
Como eres mas bién altruista puedes estar preocupado por tus allegados pero tienes que pensar mas en ti.
Si sale de 76 a 100 puntos:
Parece que en buena medida sabes controlar tus emociones y has emprendido un camino de cdre3cimiento personal. Si quieres mejorar debes realizar un trabajo cotidiano sobre ti mismo.
Si sale de 101 a 126 Puntos:
Asumes los principios de una vida sana y concedes gran importancia a lo autentico y a lo coherente , luego estás echo un gran maestro de la relajación.
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