gerontogimnasia

!!Buenos días queridos lectores!! Aquí os dejamos con un vídeo que incluye ejercicios de la programación de gerontogimnasia que ofrecemos en la residencia.

El vídeo esta en inglés pero no es inconveniente para echarle un vistazo y hacer los ejercicios que la monitora propone. Son muy sencillos. Solo que hay que estar atentos a los movimientos que realiza ya que esta en otro idioma.

En el siguiente ejercicio  veremos solo movimientos en sedestación  para evitar cualquier molestia y cansancio que generan los ejercicios en bipedestación.

Entonces apoyamos la espalda en el respaldo de la silla y comenzamos esta tabla de gimnasia, en la que se trabajarán la elevación de brazos y piernas, la flexión y extensión de rodillas alternando con la extensión y abducción de las caderas; sin dejar atrás la elevación de punteras y talones.

Se termina la sesión ejecutando unos estiramientos que sin duda complementarán este vídeo asegurando sus beneficios a quien dedique a hacerlos durante solo 15 minutos al dia.